Kaliteli uyku öğrencinin soru çözme kabiliyetini artırıyor
içerik kodu

Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Başkanı Doç. Dr. Hikmet Fırat, AA muhabirine, hafta sonu ÖSYM’nin Yükseköğretim Kurumları Imtihanı’nı (YKS) gerçekleştireceğini belirterek sınavdaki başarıda uykunun mühim rol oynadığını söylemiş oldu.

Imtihan öncesinde sıhhatli uykunun öğrencinin dikkatini ve sorun çözme kabiliyetini artırdığını vurgulayan Fırat, “Başarıyla uykuyu birbirinden ayırmanız mümkün değil. Kafi ve kaliteli uyku, öğrencinin sual çözme kabiliyetini artırır, başarısını direkt etkisinde bırakır. Sıhhatli uyku alınamadığında dikkat bozukluğu ve uykuya eğilim ortaya çıkar. Dikkatsizlik başarısızlığa niçin olur. Okumuş olduğu şeyi bakış açısından kaçırabilir. Soruda, ‘Hangisi değildir?’ yazıyordur fakat ‘Hangisidir?’ diye okursa öğrencinin başarısını direkt etkisinde bırakır. Kişinin uykusunu alması bu açıdan fazlaca mühim.” ifadelerini kullandı.

Kişinin sıhhatli uyuyabilmesi için uyku hijyenine dikkat etmesi icap ettiğini aktaran Fırat, her gün aynı saatte uyumaya itina gösterilmesini istedi. Her vücudun bir biyolojik uyku saati olduğuna dikkati çeken Fırat, “Her gün 23.00’te uyuyan birisi, imtihan var diye 21.00’de yatarsa uyuyamaz. Sınavdan bir, iki gün ilkin vücudunuzu uyku düzenlemesine alıştırmamız lazım.” diye konuştu.

“Stres için ilaç kullanmayın”

Fırat, saat 20.00’den sonrasında uykuyu kaçıracak çay, kahve, gazlı ve kafeinli içecekler tüketilmemesi icap ettiğini altını çizdi. Gençlerin günlük 6-8 saat uyuması gerektiğine değinen Fırat, şu tavsiyelerde bulunmuş oldu:

“Imtihan günü talebe stres yapmış olduğu için uykusu kaçabiliyor. Kesinlikle stres için ilaç kullanılmasını önermiyoruz bundan dolayı ertesi güne daha fena halde kalkmasına niçin olabilir. Organik yollardan uykusunu alması gerekiyor. Yatılan ortamın, ısı, ışık ve ses düzenine dikkat edin. Akşam yatmadan yarım ilkin ılık duş alın, muz ve süt tüketin, akşam yemeğini geç saate bırakmayın. Yağlı yiyeceklerden, tatlılardan uzak durun. Imtihan öncesinde toplumsal medyadan, telefon ve televizyondan uzak dursunlar. Şahıs, moralini bozacak, kafasına takacak bazı haberler okuyabilir. Yatak odasına mavi ışık gösterim telefon, tablet, bilgisayar sokmayın. Uykunuz ulaşınca direnmeyin derhal uykuya geçin.”

AA